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２００５／７／３１ 　帰省 （３日目） 　 　　祖母の入院する病院から夕方に帰宅し、ひとっ走り出掛ける 　　近所をブラブラと走っていると、佐賀空港の看板 　　行った事のない空港を見に行く事にした 　　車の少ない平坦な道は走りやすく、強風でスピードが出ないながらもあっさり到着 　　う〜ん、小さな空港ですな〜 　　離着陸する飛行機を見ながら休憩し、暗くなる前に帰宅すべく出発 　　帰りは追い風にのり快調で気持ちよく走れました 　　走行距離は、５９ｋｍ 　　かなり遠回りして行ったはずだから、実家から空港まで激近いのか？

２００５／７／３０ 　帰省 （２日目） 　 　　入院中の祖母の病院を訪れた 　　元気な頃の祖母の姿しか知らない私は、痩せ細った姿に愕然 　　入院した時を知る母は、かなり元気になって少し安心している様である 　　早く回復して元気な姿を見せて貰いたいものだ 　　 　　昨日に引き続き昼食に九州人の魂、豚骨ラーメンを食べ 　　再び病院に戻る母、病院にいても何をやって良いのか分からない私は 　　薄情にも自転車を引っ張り出し走り出す 　　１時間くらいしか時間が無いがじっとしてもいられない 　　時間が無い時は登りだな、東脊振の記念塔を目指すことにした 　　雲行きが怪しいが、雨が降り出したら引き返せば良いやと登り続けるが 　　登りはやっぱり辛いですな〜 　　それでも獅子ヶ岳に比べれば、まだ楽に登れます 　　体力はともかく、精神的には強く成ったのか？ 　　 　　 　　 　　記念塔に到着 　　ちょっと分かりにくいが、自転車と比べるとわりと大きいのだ 　　 　　 　　 　　記念塔からの景色 　　なんだか、ここだけ怪しい雨雲に覆われている 　　ヤバイと思ったが時既に遅し、この直後途端土砂降りでずぶ濡れ・・・ 　　薄情な私はバチがあたったかのようだ 　　走行距離は、２２ｋｍ 　　 　　姪っ子がエレクトーンで選ばれ、地元の祭りで演奏をするそうなので病院帰りに見に行った 　　楽器を弾ける人は全て天才に分類してしまう私には、おバカな姪っ子でさえ天才かと思った 　　ちなみに浴衣での演奏はやりにくく最悪だったらしい 　　生演奏を久々に聴けた良い一日に成りました

２００５／７／２９ 　帰省 （初日） 　 　　急遽実家に帰る事になった 　　朝から用意して、洗濯を終わらせて、折角なので土産を買ってなんてやって出発は昼 　　８００ｋｍを一人でドライブ、到着は何時に成る事やら・・・ 　　一般道から名阪国道を通って吹田を目指すが名阪国道は工事渋滞 　　高速代ケチっているからジッと我慢です、吹田到着は１５：００に成ってしまった・・・ 　　 　　高速に入ってからは車も少なく、お気に入りの宮島ＳＡまで快走です 　　宮島のＳＡは公園のように整備されているので、軽く散歩しながら長時間運転の疲れを癒します 　　 　　 　　 　　リフレッシュしてさらにひとっ走り 　　すでに真っ暗に成ってしまったが、関門橋を越えれば懐かしの我が故郷 　　ついにガソリンも使い果たしたが、激高の高速でのガソリン代にビビリ２つ手前のＩＣで下りる 　　ガソリン補給を終えると、今度は私のエネルギーも補給せねば 　　ここでしか食べれないお気に入りのラーメン屋に飛び込む 　　久々の味に感激、やっぱり豚骨ラーメン最高！！ 　　 　　 　　 　　自宅到着は２２：００、つかれた〜

２００５／７／２７ 　サイクリング 　 　　今日は朝から台風一過の晴天、猛烈に走りたく成ってきたぞ！ 　　会社から定時で逃げ帰り、慌ただしく支度をし出発 　　気持ち良く平坦な道を走りたいので、まいどお馴染みの五桂池を目指す 　　会社帰りの車が多いが、前回早朝に走った時の車が少なく快適なサイクリングを楽しみたい 　　ま、始めだけでチョット走れば車の少ない道ばかり走れるのだけどね 　　走り出して直後に、あっさり強風にくじけそうになる・・・ 　　トレーニングでは無いので？ ペースダウンしてのんびり走ります 　　 　　 　　 　　帰りは追い風、超高速で走れます 　　所詮は私の超高速なので●△km/h程度、気分良ければ全て良しと言う事で・・・ 　　自宅目前、「ぎりぎり明るいうちに帰り着いたな〜」なんて思いながら足を休めて 　　ゆっくり走っていると 　　 　　「こんばんは〜」 　　 　　なんか爽やかなお兄さん？　誰だったっけ？？ 　　「あ、あ〜〜、こ〜んば〜んは〜？」 　　知っているはずありません、単なる自転車乗りの挨拶でした・・・ 　　何か話したそうな雰囲気も感じたものの自宅に到着 　　自転車関係の友人が少ない私は、後に成ってプチ後悔 　　「ちょっと一緒におしゃべりしながら走れば良かったな〜」 　　 　　本日の走行は４２ｋｍ

２００５／７／２６ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　台風接近で外は雨、ローラー台があるのはかなり有効ですな〜 　　今日は心拍をピラミット型をイメージしてやってみた 　　ウォーミングとして心拍１２０で１０分後、２０分掛けて心拍１７０まで上げ 　　２０分掛けて心拍１２０まで戻し、そのままクールダウンで１０分維持 　　やっりながら頭がこんがらがって、「心拍いくつにすれば良いんだ？」 　　後で考えたら、１０分で心拍１０ずつ上げて７０分やれば良かったんだな 　　いつもの１時間しか漕ぐ気がないところが、まさに私らしいな

２００５／７／２５ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　本日もローラー台 　　頭から流れ落ちる汗対策で、タオル地のヘヤーバンドをしてみた 　　２０分ほどウォーミングで心拍１２０程度で漕ぎ、徐々に心拍を上げていく 　　心拍１６０まで上げてみたものの、このまま続けるのは辛すぎです 　　休憩をするかのように心拍１３０まで落とす 　　 　　どっと汗が噴き出すが、頭からの汗はヘアーバンドで止められている 　　今まで汗が目に入ったりと不快であっただけに、これは良いですゾ！ 　　気を良くして、再び心拍を１６０まで上げる 　　汗だくに成りながら珍しく頑張っていると、「プルルルル〜〜」 　　電話だ・・・ 　　かなりハアハア言いながら電話に出る 　　相当気持ちの悪い電話であったに違いない 　　電話で邪魔され、４５分で終了です

２００５／７／２４ 　サイクリング 　 　　昨日きんに君からサイクリングのお誘い 　　「たまには平地を走ろう、岐阜くらい迄なら走れるんじゃない？」 　　・・・おぃおぃ、そんなに走れるのは貴方だけです 　　もともと運転免許の更新に行く予定だったので、鄭重にお断りです 　　 　　夜中にトイレに目覚めるとなんだか外が明るい 　　時計を見ると５：３０、ありゃもう朝だったのね 　　きんに君は猛烈トレーニングにはかなわないが、ちょっと走ることにしよう！ 　　寝ぼけながら用意をして６：００にスタート、平坦な道で五桂池を目指します 　　 　　車が少なく気持ちよく走れます 　　これは朝走るのは病みつきに成りそうだな〜 　　って、朝寝坊の私には絶対にあり得ません 　　 　　 　　 　　五桂池が近づくにつれ霧の中に入って行く 　　霧雨程度で雨に降られる事なく、なんとか到着 　　信号のタイミングなのか普段４０分掛かっているが３７分しか掛かっていない 　　近くのコンビニに移動してモーニング缶コーヒーで一服 　　不審な格好で店内に入って行くので、相変わらず店員の目が冷ややかな感じである 　　 　　帰りに４０ｋｍで走るＫトラの後ろに付いて、鈴鹿集団走行の気分で走る 　　風の影響が少ないとは言え結構なスピード、辛い・・・ 　　こんなスピードで先頭走っている人がいるとは尊敬です 　　 　　本日の走行は４２ｋｍ 　　さて、免許更新に行きますかね

２００５／７／２１ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　帰宅がずいぶん遅くなり、ローラー台をサボろうかと思ったが 　　きんに君も自転車通勤で頑張っているので、少しだけでもやりますか 　　１０分ウォーミングから徐々に心拍１６０に上げるが、あまりの辛さに１４０に心拍を下げる 　　再度心拍１６０に上げるもやはり辛いですな〜 　　あっさりクールダウンで、本日は４０分で終了 　　こんな遅い時間に運動したので、今日は遅くまで寝れそうもないな・・・

２００５／７／２０ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　最近暑くて食欲なし・・・、暑さに負けて夏バテしないように 　　本日は無理矢理食事を詰め込み、２人前ほど食べて当然のように気持ち悪く成った 　　エネルギー補充十分で、いつものローラー台 　　心拍１２０の１時間でギブアップ、エネルギーたっぷりでも普段通りですな〜

２００５／７／１９ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　今日は体がダルい 　　３連休のエアコン漬け生活の為か、昨日の獅子ヶ岳が効いているか？ 　　きんに君もしっかり走り込んでたようで、さらに今日も自転車通勤 　　同じ自転車通勤とはいえ、私とは全く距離が違うんだよな・・・ 　　 　　しぶしぶ !?　重い体を奮い立たせ心拍に拘ることなく１時間ローラー台 　　なんだかやる前より体調が良くなった感じ、ダラダラしてちゃダメですな〜

２００５／７／１８ 　サイクリング 　 　　梅雨も明けたようで晴れ 　　はっきり言って暑すぎる・・・ 　　夕方から走ろうと決めたものの出発したのは１６：３０、遅すぎだ〜 　　今日の行き先は恐怖の獅子ヶ岳 　　ローラー台を続けて少しは登れるように成ったのか？ 　　あんなに辛いだけの上り坂に自ら登りに行くなんて、きんに君に似てきたのか？ 　　ライトも付けて無いので日が暮れる前に帰らねば、ちょっと焦りぎみ 　　 　　中川小学校近くの自動販売機で、冷たいコーヒー飲んで気合い十分戦闘モード 　　軽快にスタートしたまでは良かったが、激坂が始まった途端後悔・・・ 　　一番軽いギアでもペダルが回らない、引き返そうかな・・・ 　　でも、登ると決めたからには登らなければ男じゃない 　　何度も足を付こうかと思いながら、以前は登れたから　「絶対登れる、諦めるな！」 　　自分に言い聞かせ、歯を食いしばる （実際は酸素欲しさに大口開けて） 　　ゴールの駐車場が見えた時には心でガッツポーズです 　　 　　 　　 　　汗だくの顔をトイレで洗ってスッキリさせ、景色を楽しみながら休憩 　　汗も引いて下り出すと、びしょ濡れのＴシャツが冷た〜い 　　下りとはいえ、ブレーキを握りしめて下るのは結構疲れますな 　　下りながら激坂を改めて見て、こんな坂登ろうなんてバカだな〜 　　今度こそ２度と登らないぞと心に誓う 　　なんとか日が暮れる前の１９：００に帰宅 　　 　　本日の走行は５９ｋｍ 距離はたいした事ないな・・・

２００５／７／１７ 　サイクリング 　 　　深夜におよぶ仕事を言い訳に、ローラー台さえサボってしまっているので 　　お出かけ前に慌ててひとっ走り、時間がないのでいつもの五桂池を目指す 　　昨日の花火大会で皆さん夜なべしたのか、異常に車も人も少なく快適に走れます 　　久々に外を走ると気持ちいい〜 　　この暑い時期には快適です曇り空、暑過ぎず快適 　　 　　鈴鹿のトップ集団は ４０ｋｍ/ｈ 位で走るので試しにスピードを上げてみる 　　「おりゃ〜〜！」　１分位なら平地で出せますぞ、凄いだろう！ 　　鈴鹿で１時間走るのに１分って、かなり虚しい・・・ 　　そんな事しているまに五桂池に到着、休憩を兼ねて１枚パシャ 　　時間もないので速攻で引き返します 　　 　　本日の走行は ３７ｋｍ 少ない・・・

２００５／７／１６ 　花火大会 　 　　今日は近所の花火大会 　　出店で無駄遣いしないように、まずは焼鳥屋にビールを飲みに行く 　　どっちが無駄使いかはおいといて、焼き鳥とビールは最高に合いますな〜 　　ほろ酔い気分で、いざ花火へ 　　いったい何処から湧いてきたのか凄い人です 　　人を掻き分け出店でさらに缶ビールＧＥＴ、３５０ｍｌで￥５００・・・　おぃおぃ 　　ビール片手におっさんが場所取りしている隅に、何食わぬ顔でこっそり座り込んで観覧 　　花火を肴に、ビールがすすんだ日でした

２００５／７／１３ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　いつもより少し心拍を上げて、心拍１４０で１時間ローラー台 　　そろそろ高負荷トレーニングや、インターバルトレーニングを取り入れないとね 　　その前に実走を全くやっていない・・・ 　　今月は走ってないんだ、やばいゾ

２００５／７／１２ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　昨日は合わせ技の２時間漕いだわりには疲れが残ってない 　　仕事から帰宅してつまみ食いしてＴＶを眺めていると・・・・ 　　あー、つい寝てしまっていた 　　やはり疲れが残っていたのだろうか？ 　　 　　さぼる言い訳考えていても何にも成らないのでやりますか 　　ローラー台に１時間、心拍１２０をベースに心拍１６０まで２回上げてみた 　　 　　体脂肪率測定　５６．２Ｋｇ　１４．５％ 　　体脂肪率より体重が減ってきてしまった、暑くて冷たい麺類ばかりじゃね・・・

２００５／７／１１ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　悪天候と言う事もあり、今週末もサイクリングなし・・・ 　　完璧に鈴鹿で負け組決定ですな〜 　　ローラー台も１時間やると飽きるし、完全に走り込みがきんに君に負けている予想 　　なにか良い方法はないものか・・・・・・・・・！ 　　ひらめいた！ 　　１時間を２回やれば良いんだ！ 　　帰宅すぐに１時間、食後いっぷくして更に１時間の合わせ技で２時間達成 　　たまには、良いかもね

２００５／７／１０ 　ドライブ 　 　　岐阜県土岐市に在る「プレミアム　アウトレット」に行って来ました 　　米国コロラドの町並みをイメージして造られたらそうで 　　町並みを見に行くだけでも楽しめると思います 　　店舗は三重県にある「ジャズドリーム長島」と同じ店舗が在ったりと似た感じがします 　　良いなと思う掘り出し物も有りましたが、昨日の無駄遣いが影響し、衝動買いせずに退却 　　 　　 　　 　　帰りに名古屋港「イタリヤ村」に寄り道 　　駐車場に行くまでの道が大渋滞、たどり着く前から来た事に後悔 　　入場は無料だが、土日祝は１０００円の買い物券を買って入場となる（８月まで？） 　　 　　 　 　　水の都ヴェネチアを再現したそうで、運河をゴンドラが巡るのを見ると小旅行気分です 　　が、今は人が多すぎて田舎者にはウンザリ 　　平日かもうしばらく落ち着くのを待ってから、行った方が良いと思います

２００５／７／９ 　ショッピング 　 　　今週は始めてとなる、夏の乗鞍に旅行に行こうと思っていたのだが 　　天気が悪そうなので中止・・・ 　　来週は３連休で、それ以降は学生が夏休みに入るので 　　のんびり旅行するには今週が穴場と考えたのだが、まさに天に見放された感じだ 　　 　　近所のアウトドアの店がセールらしいので行ってみる事に 　　予想に反しておばちゃんだらけ、スーパーの食品売り場かよ 　　考えてみれば山に登ると、会うのはおじちゃん、おばちゃんばかりだな 　　健康的な趣味を持つ方は応援したく成りますが、おばちゃんに紛れての買い物はタジタジです 　　出来ればお会いするのは、山限定にして頂けるとありがたいと思います 　　乗鞍に行けなかったストレスを発散するかのようにまとめ買い 　　この店では２万円超の衝動買い 　 　　じつはこの後も無駄遣いし、本日の出費は４万円越・・・ 　　いや〜、今日は買い物三昧でした　ハ、ハ、ハ

２００５／７／７ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　昨日は久々に不眠症 　　ようやく眠りに就けたのは４時半かな？ 　　寝不足にも負けず、心拍１２０で１時間ローラー台です 　　一年に一度しか会えない「おりひめ」とデートを楽しむ余裕もなく 　　今日は早めに寝る事にしよう

２００５／７／６ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　通勤快速のスペシャライズド号のタイヤに、ゲージも付いていないポンプで空気を入れるたびに 　　「ちゃんと適正の空気圧で入っているの？」　といつも疑問 　　ロード用のポンプは口金を仏式専用に交換しているので使えないって事もあるが 　　個人的には断然に仏式の方が好きである 　　そうだ、チューブを替えれば良いのだ！ 　　５年位乗っていて気が付くのが遅すぎますが本日交換です 　　 　　 　　 　　本日もローラー台、心拍１２０で１時間 　　なんか最近、脚の形が変わってきたような・・・ 　　と言うより脚が細く成ってきたような・・・ 　　やばい、プロテイン飲んで目指せ太脚！

２００５／７／５ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　本日も悪天候につき実走を諦めローラー台 　　心拍１２０で１時間であります 　　ローラー台続けていると、少しは速く走れるように成るのだろうか？ 　　ほのかな期待はともかく、気持ちよく汗をかいている事だけは間違いないな

２００５／７／４ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　先日ホースが付け根から完全に切れてしまったポンプ 　　ホースバンド付けてみたが、イマイチ・・・ 　　空気圧を上げていくと、「シュー」とかすかに漏れている音 　　ホースを差し込んでいる継手とホースバンドの相性が悪い感じ 　　当分使えそうだから、このまま使うとするか 　　 　　 　　 　　週末は結局サイクリング行けずに終わってしまった・・・ 　　今日も会社を定時で逃げ帰り、少し走りに行きたいところではあるが 　　パラパラと降ったり止んだりの雨模様、梅雨は嫌ですな〜 　　週末分を取り返すように、ローラー台で１時間 　　今日は心拍無視してフリー 　　以前より重いギヤを踏めるように成った感じもするが気のせいかな？

２００５／７／２ 　ウェア予約 　 　　ウェア予約して来ました！ 　　今年もデサントです 　　八方のスキースクールのウェアのイメージで赤 　　はっきり言って、我ながら似合わない・・・ 　　レンタルのウェア着た初心者スキーヤーにしか見えません 　　ニット帽被って、ゴーグルすれば少しは似合うのか？

２００５／７／２ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　サイクリングに出掛けようと思ったのだが、今にも降り出しそうな曇天 　　踏ん切りがつかず部屋でウロウロしていても仕方ないので、諦めてローラー台 　　よーし、こう成ったら４時間くらい漕いでやるぞ！ 　　心拍１１０でスタート、１時間で飽きた 　　　　　・・・・・終了・・・・・

２００５／７／１ 　燃やせ体脂肪計画 　 　　ダラダラしたい気持ちを押さえ、ローラー台を踏む事にする 　　いつものようにタイヤに空気を入れようとポンプを持つと、何か変？ 　　ポンプ本体から出ているホースが完全に切断しているのだ・・・　ガーン！ 　　しばらく呆然とした後、もう５年ほど使っているはずなので諦める事にしよう。。。 　　 　　。。。今日はともかく、明日雨が降らなければ走りに行く約束したんだよな〜 　　諦めが悪く、なんとか修理してみる事にする 　　ポンプ本体の根本から切れていて、よく見ると継手にホースを差せば良さそうだが 　　元々金属でカシメてあったようで、これを取らなければホースが入らない 　　３０分ほど格闘の末なんとか外し、ホースを差し込むが簡単に抜けてしまう・・・ 　　ダメ元で空気を入れてみると、意外にも抜けずに入って行く 　　もう少し使えそうなので、ホースバンドだけでも買って来よう！ 　　 　　せっかく直ったのでローラー台、心拍１２０で１時間です

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