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結果 　 2007.9.30 今日は走る気マンマンながら雨、残念・・・ 最近は日も短くなり平日走るのを止めました そのうえ週末雨じゃ完全に運動不足ですな〜 シーズン目前、なんか別の運動始めないとヤバイ 　 今月の走行距離は、４６６km

サイクリング 　 2007.9.24 今日はトラいあんさんと二人で２００kmサイクリング 空は一面の雨雲でいつ降りだしてもおかしくない雰囲気だが、降らないだろうと楽天的に走り出す ありゃサイコンが動かない、前回ハブダイナモホィールへマグネット移植したのを忘れて付け替えてなかった・・・ 慌てて自宅へ戻りマグネットを付けて再スタート 　 待ち合わせ場所にはまたもや先に到着されたトラいあんさんの姿、お待たせしました 今回初めて新しいR23（中勢バイパス）を走ってみるが、思ったより路肩が狭くトラックが来ると巻き込まれそうで怖い 平坦な道を想像していたのだが予想に反しアップダウンの道です そのまま R306 へ突入、車の通行量は比較的多めですが信号が少なく快調なペースで走れます 緑の中に真っ赤に彩る彼岸花が綺麗で眺めながら走ります まだまだ残暑が厳しいですが、この花を見ると待ちに待ったシーズンも近づいた感じがします R306 を走り続けるが途中細い峠道に成る（地図で見ると四日市桜町かな？） 道が狭い割りに車が多いのでここは違う道に回避した方が良いかもしれません 　 前を走っているにも拘わらずルート気にせずいつものように「気持ち良いな〜」と何も考えず走っていたので トラいあんさんの計画していたショートカットの道は素通りしてしまい R421 で多度方面へ向かう 車も少なく良い道でしたが街中に入ると信号と車でイマイチ r611 へ左折、道幅も広く車も少なくて快適です 高台を越える感じでゆるい登りが続いた後グッと登り、気持ち良く一気に下って行く 多度大社を素通りすると見えて来ました展望タワー、目的地の木曽三川公園です 　 　 公園には色とりどりの花が植栽されとても綺麗です、沢山の人で賑わっていました ここで昼食を食べようと思っていましたがレストランは満席で諦める 来た道を引き返す、多度大社へ向かう途中の寿司屋で ランチ１０５０円 とあり引き込まれる 店の方に「何周走って来たの？」と聞かれて、ぽか〜ん どうやらこのあたりのＭＴＢの方々が多度山を周回されているらしい、もしやこの店はサイクリストに人気店？ 日没時間を考えるとあんまりのんびりもしてられず、食後は慌しく再スタート 平坦路で車のドラフティング使って一気に帰ろうと R1 へ出るが信号多すぎてペース上がりません R23 まで到達すると帰り着いた気分になるがまだまだ先は長い、日没前に帰ろうとスピードを上げる トラいあんさんもしっかり付いて来られている、毎回思うのだがトラいあんさんは後半の方が速いな〜 夕闇迫る頃トラいあんさんと待ち合わせた場所へ到着、名残惜しくお別れすると一人旅が始まる 明るいうちにと頑張るが間に合わず、ライトあるから大丈夫とのんびり走行に切り変えて帰宅 今回のサイクリングは、せっかく二人で走っているのにゆっくり話す時間が無いのは寂しい感じでした 食事や休憩をしながら、のんびり話をする時間が欲しいですね 次回はトラいあんさん発案の「100kmグルメツアー」に期待です 走行距離は、２１２km

ドライブ 　 2007.9.23 昨日と今日はドライブ三昧 掲示板で話題になった香落渓も走ってみました 渓谷沿いの道は景色が良くとても気持ち良い もうしばらく待って紅葉の季節になると景色は最高でしょう 車では道幅が狭く対向車とのすれ違いは大変でした 紅葉の季節は今より渋滞すると思うと、怖い〜 自転車でも走ってみたい感じですが、道が狭い場所では 車が来ると少し怖いかな・・・ ま、いずれ自転車で挑戦するぞ！

ローラー台 　 2007.9.19 早朝サイクリング三日坊主をやろうと、昨日は走ら無かったのに 遅寝遅起きで出勤時間までしっかり睡眠、三日坊主出来る人を尊敬 早起きを諦めた訳ではないがローラー台 ケイデンス１１０rpmで長時間維持できるように成るのを課題に 今日は１００rpm以上で回すようにした ３９×２３のギヤで６０分で終了 　 cannondale のブレーキを買おうとネットショップ巡り ULTEGRA-SL の発売を待って購入する事にします ついでに何か無いかな、なんて見ているとULTEGRAのカセットって 15-25T の組み合わせがあるのですね 普段使うギヤがクロスしているので貧脚の私にピッタリかも？ 某ショップで \5,260 です、ブレーキと一緒に買っちゃおうかな〜

サイクリング 　 2007.9.17 今日はトラいあんさんとサイクリング 私の家のすぐ近くで待ち合わせ、集合時間直前に行くと既にトラいあんさんはずいぶん前から待たれている こんなに近くで待ち合わせなのに待たせてしまって申し訳ありません・・・ 久々に cannondale で行くつもりでしたが昨日点検するとブレーキが怪しい、ローラー使用で汗でやられたかも？ それで ＣＲ−１ ＆ ハブダイナモのホィールで出陣です、今日の目的地のパールロード＆おうむ岩を目指してスタート なんか私達の真上だけ雨雲、しかも私達の走る方向と雲が同じ方向へ移動します パラパラと降られながら朝熊に到着、アップダウンを繰り返して越え鳥羽中央公園で休憩 真上の雨雲をやり過ごすが別の雨雲が近づく、諦めてパールロード突入 またもやアップダウンの繰り返し、今日のカセットは １２−２５ で前回買った １２−２３ で走れるか ２５ を極力封印 ハブダイナモホィールは、かなり重く成るかと思っていたが大した事なく ２５ を使わなくても大丈夫です 展望台に近づいた所で土砂降り、心が折れます・・・ 展望台到着の頃にはすっかり晴れ、サコッシュは得意のかき氷です 　 鳥羽展望台 　 うま〜い 　 パールロードをさらに進む、海やゴルフ場を見下ろす景色が綺麗で鳥羽側より的矢側の方が私は好きです 真っ赤な的矢湾大橋で海の上を走ると気分爽快、スペイン村を越え磯部方面へ向かう 少し遅くなった昼食をがっついて食べていると、トラいあんさんから 「写真は？」 と突っ込み 当然、サイトの更新より食い気が勝ってました（笑 エネルギーと休養十分で復活、第２の目的地のおうむ岩を目指します なんとかなりの急勾配の登り、ヤバイと思いつつもここでもリア最軽の２５Ｔは封印 コンパクトドライブのトラいあんさんは軽快に回して走るが、ノーマルの私は止まりそうになりダンシングで駆け上がる ヒルクライム以外なら、リアカセットは １２−２３ でも大丈夫そうだな ザ・ベストハウスで放映させただけあって、おうむ岩は子連れの家族が数組来られていた 語り場の子供の声が聞き場でハッキリと聞こえます、不思議な感じです 変な格好で汗だくでハアハア言っている気持ちの悪い人なので、家族連れから苦情が来そうで写真撮影は止めました 　 おうむ岩 　 おうむ岩展望台 　 R167 で一気に鳥羽へ戻る、わりと平坦な道なので速度が乗りますね コンビニへ立ち寄りいつもの「ガツンとみかん」を食べる、トラいあんさん曰く 「始め果物のみかんをガツンと食べているのかと思った」 たしかに商品名じゃ分かりませんね、氷系のアイスキャンディです（笑 走っていると中高校生位の学生数人に挨拶をされる、最近の若者は礼儀正しいんだなと思いながら走り続けるが 後ろを走っていたトラいあんさんは話しかけられお喋りしてたらしい、若者よ危険人物を見分ける目も立派ですな 再び朝熊を越えサンアリーナで休憩、再び走り出すとついに待ち合わせ場所まで辿り着く １００kmちょっと走っているものの、当然トラいあんさんより走行距離が短く負けた気分？ 走行距離を伸ばすべく単独で五桂池まで走る、気合いを入れてシフトアップで踏み込むが全く力が入らない やはり２人と１人では気分が違うな〜、踏む力もないのでシフトダウンでケイデンスを上げていく ９０〜１００rpm で回すがこっちの方が速度が乗る、長距離走るには回せた方が良いな〜 昨日ギブアップした１１０rpmを６０分は練習課題だね 走行距離は、１４４km 　 サンアリーナ 五桂池

ローラー台 　 2007.9.16 最近忙しく運動不足、天候も安定しないので丁度良い？ 明日はトラいあんさんとサイクリング予定、明日の為に体をほぐす 天候もイマイチでローラー台、ケイデンス１１０rpmで回そうとスタート ウォーミングアップで ９０rpm、１００rpm と上げていき １１０rpmへ 辛くて１０分でギブアップ・・・ 足を止めるのも嫌なので、１１０rpmと１００rpmを行ったり来たりで我慢の６０分 修行が足りませんな〜

ローラー台 　 2007.9.12 今朝は雨だろうと普段通り起床、小降りの天気にホッとする 夕方は晴れていたが所用もあり、あえて走らずローラー台 ケイデンス１００rpm、心拍１３０〜１３５ を狙って ６０分 使用ギヤは最軽の ３９×２５、２３、２１ の ３枚を行ったり来たり 重いギヤを踏める日は来るのか・・・？ 　 今まで寝る前にビール飲んで、シメにアイス食べて寝てました 生活習慣改善で寝る前限定でビール＆アイス絶ちしてます お腹が空いて寝れないので、代わりに豆腐食べてます タンパク質は寝る前に食べても大丈夫と言ういい加減な発想です 最近のお気に入り「おぼろ豆腐」、美味しくて量も程良く何より 信州安曇野産が良いです、北アルプス最高〜！

ローラー台 　 2007.9.11 早朝サイクリングは寝坊・・・ 夜１時すぎて寝ているようでは起きれませんね、生活改善が先決だな 帰宅時間は雨で走れず・・・ 運動不足解消にローラー台を引っ張り出してみました 心拍計を着けるが正常に作動せず、電極の接触不良か？ ケイデンス１００rpmで、３９×２５ から５分毎にシフトアップ ３０分からシフトダウンのピラミット負荷で６０分 Ｔシャツびっしょりで良い汗かきました 楽しくはないが、実走よりトレーニングに成る感じです 来年の鈴鹿へ向けてのトレーニングはローラー台を取り入れるぞ！

空想 　 2007.9.10 今日は雨で走れず 毎朝インラインを続けられているdemo103v2003さんのブログに刺激され早朝サイクリング再開をしようかな 目標は３日坊主、普通の人は馬鹿にする言葉かもしれないが根性なしの私には３日も続けば驚異的です 最近は頭がスキーモードに切り替わりつつあります リアルな友人に「また訳分からない事言い出した」と言われる 「ますやん流スキー理論」を空想しながら心は銀世界を彷徨っています 今の頭の中はこんな感じ 　　　↓ 「基礎してみよう 07/08」へ向けての空想

釣り 　 2007.9.9 今日は、昨日延期になったアジ釣り 朝６時出船に朝寝坊の私は意識朦朧で、会社のＫさんの船に 乗せて貰います 気温は高めで暑いが、幸い雲に覆われた空 漁場を目指し走り出すと気持ち良く目が冴えます 釣り糸を垂れるがあたりは殆どありません 場所を移動するが今日はダメですね パラパラと雨が降り出すと釣れない事もあり早々と退散 釣れても釣れなくても、船は気持ちが良いので満足です 釣果は、鯵２匹、鯖２匹、小鯛２匹

花火 　 2007.9.8 今日は、２００kmサイクリングに行こうかと思っていたが 朝はアジ釣りに誘われ、夜は花火に行くことに成った ２００kmサイクリングは延期にすると、台風の影響で波が出て 釣りも明日に延期・・・ サイクリング気分でもなくドライブへ出掛け、夜は花火へ 私は花より団子ならぬ花火よりビール、外で飲むビールは美味いね！

夕刻サイクリング 　 2007.9.7 台風一過の晴天 風に悩まされるかと思っていたが、殆ど風は吹いてなく快適 雲の合間に燃えるような夕日 車が少ない所に出たら写真でも撮ろうと思っていたが、すぐに 雲に隠れてしまい撮れず終い 日が短くなり五桂池の往路で既にライト点灯 そろそろ、この時間に走るのは無理かな〜 朝早起きして走るか！　・・・朝寝坊の私には無理だね 　 走行距離は、３６km

Karada Scan 　 2007.9.6 台風の影響で雨、走れないので自宅でだらける 我が家に「Karada Scan 359」がやって来ました 体脂肪率計は持っていたのですが、カタログギフトを貰い 多機能さに惹かれて選んでみました 以前の体脂肪率計 TANITA の TBF-534 と測り比べ TANITAの体脂肪 13.5% 、Karada Scanの体脂肪 10.3% 体脂肪 3% も違ってますが・・・ 体重56.5kg、骨格筋レベル高(4本)、基礎代謝1433kcal、 BMI20.1、骨格筋率36.6%、内臓脂肪レベル4、体年齢24才 なんだか良く分からないが、一応標準のようです しかし体年齢24才って、ありえね〜

夕刻サイクリング 　 2007.9.5 張り切って走り始めるが、渋滞で車が少ない場所まで歩道を流す 昨日眩しかった夕日は厚い雲に覆われ、風は生暖かく湿った感じ またもや近づいている台風の影響かな？　明日は走れなさそうだな〜 ヒルクライムしたいが日が短くなってしまい暗い山道は気味悪そう 今日も五桂池往復する事にし、昨日に引き続きノリノリで走る 稲刈りが終わった田んぼを眺め走るが日が沈み暗くなる ノリノリのまま五桂池到着、タイムは ３５’２３” アベ ３１．０km/h ながら ３５分が切れない・・・ 「でも、そんなの関係ない」と、小島よしおさんのギャグが思い浮かぶ 楽しくサイクリングだからね 　 走行距離は、３６km

夕刻サイクリング 　 2007.9.4 会社を定時で逃げ帰りサイクリングへ 昨日シフトのアウターをシマノへ戻したので変速を確認 バシバシ決まり気持ち良い〜！ 真っ正面に輝く夕日に目を細めながらウォーミングアップ のんびりサイクリングしていたが徐々に気合いが入り 五桂池にはゼイゼイハアハアで到着 随分涼しく成って、快適にサイクリング楽しめました 　 走行距離は、３６km

ALL SPORTS 　 2007.9.3 週末走れなかったので、今日こそはと思いつつも少し遅くなる 会社から自宅へと自転車を走らせると気温も下がり爽やかな風 気持ち良いので走りたくなるが、先日書いたようにリアの変速が変なので せっかくの気持ち良いサイクリングが台無しに成ってはとメンテ日にした シフトのアウターをシマノに戻す、ケーブルの張りの調整だけでＯＫかな？ 交換後に走りたいが、外は暗闇なので明日に持ち越します 　 ALL SPORTSに鈴鹿の写真がアップされてました 青白い顔で瀕死の私をしっかり撮影して頂いてます 嬉し恥ずかしの気分ですな〜

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