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今月の走行距離目標８００km、達成ならず・・・ |
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今日は突然雨が降ったり青空に成ったりと安定しない天候
取り合えず晴れているので走り出すが、天候同様リアの変速が不安定
シフトのケーブルアウターを TIOGA I・LINK にしてからなんか変です
バッチリ決まると思えば音鳴りが始まって、調整し直そうかと思えば
バッチリ変速したりで？？？
取り回しを短くしすぎたのが原因かもしれないが、シマノに戻そうかな
鈴鹿用に買った１２−２３のスプロケット、五桂池ルートには快適
１２−２１でも良かったかも？
成功したり失敗したりしながら、色々試すのも楽しいですね
走行距離は、４２km |
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今月の結果
盆休みに走れなかったり、鈴鹿の前後で走らなかったりで
目標達成成らず・・・
考えてみれば、そこそこ走っていた去年と十分走れなかった今年
鈴鹿の結果は正直に出ていると思います
逆に来年しっかり走り込めば鈴鹿で最後まで楽しく走る事が
出来ると言えますね、なんかやる気が出て来たな〜
今月の走行距離、７４６km |
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今週は自転車に乗りたいような、怠いから乗りたくないような変な気分
鈴鹿惨敗で自転車嫌いに成りかけてる？
自転車通勤はしているものの、あえてサイクリングはしない事にした
昨日から走りたくウズウズしてきて、たまらず今日は走り出す
風が気持ち良い、やっぱり自転車って楽しいな〜
こんな楽しい事なかなか止められませんね、これからも走り続けるぞ！
走行距離は、３６km |
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今日はまゆさんの誕生日
まゆさんおめでとう！ 一緒に楽しい１年をすごそうね
今日はまゆさんの帰宅が遅く、ささやかな誕生会は土曜日に延期
遅く成ったがお祝いで食事だけ食べに行った
プレゼントのひとつはサンダル
まゆさんが欲しがっていたので買ってみました、ついでに私のも（笑
一昨年くらい前から鈴鹿で履いている人を良く目にしていたが、どうやら
流行っているらしく色とサイズを探すのに苦労しました
サンダルのシーズンはもうすぐ終わりますが使ってみましょう |
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昨日は帰宅後にいつもの焼肉屋へ
ビール飲んだら猛烈な睡魔に襲われ、帰宅後落ちるように眠りについた
朝起きると恐れていた筋肉痛すらない、もっと頑張れた筈と悔しさが蘇る
帰宅後は全くやってなかった昨日の片付けをやろうと思っているとメール
トライアンさんからで鮎を頂きました、鮎美味い〜！
トライアンさん、ご馳走様でした！！！ |
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今日と明日は「シマノ鈴鹿ロードレース」開催、明日のみ出場の私は、今日はのんびり準備をします
鈴鹿用に買ったタイヤとスプロケットを取り付ける
スプロケットはホィールは２セット使っているのに１セットしか持っていなかった事もあり購入
鈴鹿専用なら１１−２１でも良いだろうが、年１回使用では勿体ないので普段使えそうな１２−２３にしました
チェーンに給油してライトやバックを外し洗車、準備に意外と時間が掛かりますね〜
明日は頑張るぞ〜！ |
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今日は仕事を終えて、のんびり自宅ですごす
鈴鹿へ向けて高負荷トレーニングした訳でもないが
鈴鹿に向けてたっぷり休養をとる事にしました
休養をとると言うより、気分が盛り上がりすぎているので
今走ると本番前に燃え尽きそうです
久々に体脂肪測定、５６．２kg、１４．５％
１３％くらいにはしたかったが、今年は絞れなかった・・・
今までも食事制限はしてませんが、エネルギーを溜め込むべく
２日間たっぷり食べるぞ〜！ |
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本日は久々に雨、おかげで今日は涼しい１日でした
行きつけの自転車屋が、リニューアルに向けてセールをやっている
雨で走れないので行ってみる事にし車を走らせるが、途中で気が変わる
鈴鹿目前、高いパーツ使えば速く走れると勘違いして衝動買いしそう
そうゆう物はトップ集団に付いて行けた時のご褒美ですよね
自転車屋には後日出没します
って、お買い得商品は売り切れている予感
帰りに本屋に寄って衝動買い
なぜならそこに坂道があるからさ！ |
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鈴鹿を前に練習ゼロ、今日は心拍上げ気味で走ろうと出発
昨日ワイヤーの張りを再調整したので、変速を確かめながら走る
空を見上げると、夕日が綺麗です
青い空には白い雲が多く、それが夕日で赤く染まる色とりどりの空
夕日に照らされる稲穂は収穫間際で頭を垂れてます
で、気が付けば「ダラ〜」っと走ってました・・・
帰りに暗闇を走っているとローディー発見、挨拶を交わす
こんな暗闇を走るなんて危ないですよ（笑
走行距離は、３５km |
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昨日、ＢＢとシフトケーブル
ＲＤのプーリーと以前傷つけたプレートを交換
シフトケーブルのアウターは TIOGA I・LINK を使ってみました
リンクを繋いでいく、いわゆるノコンタイプです
リンクを縮めた状態で長さを合わせるのですが・・・、短くしすぎました
次回張り替える時にリンクを足す事にします
本日試走、プラシーボ効果でＢＢが軽く回る気がする
変速も問題無かったが、帰りに音鳴り発生
ワイヤーの初期伸びを取ってないからな〜
走行距離は、３５km |
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帰宅すると宅急便の不在連絡表があり、再配達待ちで走れず
鈴鹿用に注文していたタイヤが来ました
タイヤはいつもの Vittoria CORSA EVO-CX
色々試したい気はあるのですが、鈴鹿でいきなり替えるのは怖い
ＢＢ(SM-FC7800)が同じ形式ながら変更に成っていると、あるブログで
見たので買ってみました、左が旧、右が新、外輪の厚みが違ってますね
漕いだ違いは、私には絶対分からないでしょう・・・
旧ＢＢは ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ に移植して、コンパクトドライブを付ける予定です
手を掛けても ｃａｎｎｏｎｄａｌｅ には乗らないんだろうな〜
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昨日の明け方に帰省から帰り疲れで昨日は完全休養
今日もダラダラすごしたいが運動不足で体が気持ち悪い
五桂池まで軽く走ろうと炎天下の昼間に出発
熱風を浴びて進むがなんか心地良く、Ｕターンするつもりの五桂池を素通り
目的地はないが峠をガツガツ走りたい気分でもなく平地をタラ〜っと流したい
いつものように飯高方面へ足が向く
暑くて「ガツンとみかん」が食べたくなりコンビニへ、ついでに軽く補給
雨雲が気に成るがもう一足のばして蓮ダムを目指す事にした
蓮ダムに到着し噴水をボーっと眺める
トラいあんさんと来た時に落石などで辿り着けなかった休憩所で一服
帰り道途中のスーパーに１０人弱のサイクリストの姿
何かのイベントかな？ 大勢で走るのも楽しそうだな〜
ＬＳＤ意識で心拍を上げないように走っていると、先ほどの集団の２人が
挨拶と共に抜き去って行く、無意味に反応
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２台分ほど車間を開け付いて行く、トライアスロンの方なのかＤＨバー装着
ふくらはぎの筋肉が大きく普通のサイクリストっぽくない、ランで鍛え上げれている感じなので間違いないな
しかし速い、アベ３５km/hくらい行きそうな勢いです、心拍が一気に上がる〜
しばらくストーカーしていたが２人が停車、楽しかったのに残念
勝手に後ろに付かせて貰ったので 「ありがとう〜」 と声を掛けるが？？？って感じでした、そりゃそうだ（笑
R166 を走り R368 目前に雨がパラつくが構わず R368 突入、桜峠下りで道がびしょ濡れで自分に泥水を掛けながら走る
すぐに道が乾いた場所に辿り着き空も青空、五桂池経由で帰ります
走行距離は、１２８km |
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多忙な盆の行事を終えようやく帰路へ
サイクリングの時間が取れなかっただけでなく、楽しみにしていた
大好物の豚骨ラーメンさえ食べていない
ご馳走でもてなして貰ったりしたが、そんな高価な食べ物より
この地でしか食べれないラーメンが最高のご馳走で〜す
ラーメン屋をはしごして帰る事にし１件目、うまい〜！
はしごするつもりが１件目で満腹に成り断念・・・
持ち帰りのラーメンをクーラー一杯に詰め込み
８００kmのロングドライブスタート！ |
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猛烈な暑さが続いてますが、皆さんも熱中症など体調を崩しませんように
帰省中と言いつつ外出ばかりで実家でゆっくり過ごす余裕は全くなし
サイクリングも出来ずに、本日も用事を片付けるべく車で走り回ってます
遅い昼食を摂ろうとレストラン駐車へ
炎天下の駐車を避け、屋根がある日陰へ勢い良くバック
バリバリ〜！！！
やってしまいました、屋根が低くてルーフボックスが全損・・・
バカすぎる自分に腹が立つ （努努努努努努
写真は生前のルーフボックス |
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もはや日本の文化と呼んでも良いのか、盆の行事の国民大移動に
参加して帰省なんてしてみました
８００kmの長距離ドライブだが高速道路活用したにも関わらず
給油で２０分程待たされたりと１３時間という好タイムで実家に到着
不眠不休で用事をこなし気分転換、夕方に軽くサイクリング
懐かしの実家周辺を走るが、新しい建物ばかりで懐かしさより目新しい
軽く体を動かすと心も体もリフレッシュした感じで気持ち良い
走行距離は、４２km |
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飲み会でした
ビールを飲みました
ピッチャーで飲みました
飲んで大騒ぎしました
色んなアルコールが入ったビールに変わりました
飲まれました
皆々様にご迷惑を掛けました
・・・毎回言ってますが、「脱アルコール宣言！」 |
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少し帰宅が遅くなったが走りに行く
明日は飲み会で走れないので気合いを入れて走ろうと思うが
珍しく仕事で張り切りすぎてクタクタで軽く流す
五桂池到着の頃には日が暮れて薄明かり
ライト点灯し暗闇を走ると、凄い速さで走っている錯覚に陥る
翼を広げ風を切って浮遊する鳥にでも成った気分
改めて、「サイクリングって楽しいな〜」
走行距離は、３６km |
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昨日のチェーン脱落のフロントディレイラーは本体取り付けボルトが
緩んでずれてました、レベル低い・・・
今日は会社からクタクタで帰宅
シャワーを浴びてゴロ寝したい気持ちもあるが、走りたい気持ちが強い
私って自分で思っているより自転車好きかも？
疲れを取るかのように、軽く回して流します
コンビニに寄り道しお腹を満たすと既に真っ暗、日が短く成りましたね
走行距離は、４２km |
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空を見上げると雨雲と青空が混在し、自宅から五桂池方面は
完全に雨雲に覆われ、既に雨がパラついている
「最近、雨男だな〜」と思いつつも走り出す
今日は気合いを入れて走るぞと、ウォーミングを終えアウターへ変速
「ガチャン！」 チェーン脱落・・・
ありゃりゃ、シフトの調整上達したかと思っていたがまだまだ下手だね〜
クランクをゆっくり回してチェーンは戻すが、気合いは完全に脱落気味
ケイデンス 100rpm で回すように走る、100rpm で回せるギヤではなく
90rpm でしか回せない重めのギヤを 100rpm に成るように力を込めると
大腿四頭筋が悲鳴をあげる、耐えながら走るがやはり無理でした
泣きを入れてタラタラと流し五桂池でＵターン
走行距離は、３６km |
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またもや台風発生、名前は「パブーク」って、イクラちゃんぽいな
今回は日本を逸れそうですね
今日も五桂池へ走ります、昨日の峠の影響か外側広筋が筋肉痛
鈴鹿のロードレースまで日がないのに全く体が出来上がってません・・・
盆休みも殆ど走れない予定なので気持ちだけ焦ってます
筋肉痛をほぐすように軽くタラタラ流して走るがお腹がペコペコ
五桂池を通り過ぎコンビニで補給して帰ります
走行距離は、４１km |
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「コブの奥義」見ました
米丘デモの滑り、格好良いー！
滑りは丸山デモの「バンクマジック」のような斬新な滑りではなく
オーソドックスな基礎系の滑りを進化させた感じかな？
そのためか練習法やイメージも、わりとオーソドックスな感じです
最先端テクニックを追い求める方には物足りなく感じるかも？
ガンガン攻めたコブの滑りに憧れる私は、米丘デモの滑り好きですね
お気に入りのＤＶＤに成りました、大満足！ |
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今日は久々に 100km 以上走ろうと、気合いを入れて出発
ウォーミングアップでいつもの五桂方面に走りながら行き先を考える
6月30日に新規ルートとして採用した、七保峠と湯谷峠へ行く事にする
七保峠に入る前の r38 は風景を楽しみながらのんびり走れて気持ち良いです
七保峠に辿り着く、前回はコンパクトドライブで楽に感じたので今回はあえてシッティングオンリーで登ってみる
みるみるシフトダウンで 39×25 の最軽ギヤながらシッティングでも大丈夫です
登りも比較的短いので登りの苦手な方の練習や、ヒルクライム入門として良い峠でお勧めです
七保峠を越え R42 を嫌い r731 へ行くが道幅が狭く、車が通ると怖い場所や路面も悪い場所が多くイマイチ
そのまま r424 へ入るが、宮川を眺めながら走れる r31 の方が気分が良いので
r31 へ移動する
フォレストピアに寄り道、夏休みと言う事もあって子供達が元気に走り回ってます
湯谷峠へ移動、こちらもシッティングで登っている事にした
道幅が多少狭く路面が悪いので七保峠ほど快適ではないが、こちらもシッティングだけでも大丈夫な勾配です
非力な女性の方や重い自転車を乗っている方でも、コンパクトドライブを使えば練習にちょうど良いと思います
蓮ダムへ行って距離をのばそうかと思っていたが空が怪しい、雨から逃げるように山から逃げる
飯高の道の駅を越えコンビニで補給しようと思っていた矢先に土砂降り、緊急で雨宿り
雨はすぐに上がったが道路がびしょ濡れ、水が跳ねないように 10km/h でコンビニまで移動
補給をしつつ長らく休憩するが、路面が乾く気配がなく空は再び降り出しそうで覚悟を決めて青空の自宅を目指す
自ら泥水を靴と背中に浴びせながら走る、途中少し降られたが負けずに走り続けると青空の下へ出る
ボトルまで泥をかぶったようでとても飲めた物じゃなく、トイレで洗って復活させる
距離をのばす為に回り道しながら自宅へ向かうがもう少しで 160km、メーター見ながら無理矢理遠回りし帰宅
走行距離は、１６２km
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今月は珍しく仕事なんてしていたせいで走れなかったので休養十分
今日はガッツリ走ろうと思っていたのだが予定変更、明日に持ち越します
時間があまりないので五桂池まで軽く走るが、脚も軽く速度が上がる
「休養十分で絶好調だな〜」 なんて思っていたが帰りに判明、追い風でした
走行距離は、４２km |
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米丘デモの「コブの奥義」購入、やっほー！
ついでに？ ・・・徳竹デモごめんなさい
「切り替えの極意」もやっほー！
感想は後日 |
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