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ＨＯＭＥ
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今日は幾分涼しい１日だった、最高気温も ２７℃ と控えめです
少し帰りが遅くなり一雨降りそうな雲行きだが、五桂池までひとっ走り
信号待ちで今までは車を追い越して先頭に停車していたが、最近止めた
車にはピューと走り去って貰って広々と走りたいし、車のドライバーから見れば
せっかく自転車抜いたのに、また前に出られるとイライラするだろうから
で、最近は車も間隔を開け、余裕を持って抜いて行ってくれている気がする
交通量も多くない道ですから、お互い気分良く走れれば良いですね
走行距離は、３７km
今月の走行距離は、８４１km と目標達成！
月の前半は雨続きで ８００km 越えは無理かと思ったが、良かった良かった |
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早朝５時起床、朝風にあたると気持ち良い！
二日酔いと言うより、まだ完全に酔っぱらってます
昨夜は飲み過ぎで酔いつぶれました、よって二度寝
外は猛暑、エアコンの効いた部屋でゴロゴロしながら夕方を待つが
待ちきれずに最も暑そうな時間帯の １４：３０ に走り出す
暑いのでのんびり走る、止まると焼けたアスファルトの熱気を受けるが
走っている間は風を浴びるので、暑いながらも大丈夫です
暑さを紛らわすように、海を見に行ってみます
良く走る朝熊〜パールロードのルートを少し変更して朝熊を通らず二見浦へ
二見浦海水浴場は、ちびっ子で賑わってました
既に夏休みに入ったし、ようやくの夏日ですからね
そのままパールロードへ向かうが、路肩が狭く交通量が多い４２号線は
サイクリングには不向きですな〜
次回からも、普段同様の朝熊のルートで走る事にします
パールロードに入ったが、登りも軽いギヤをクルクル回してゆっくり流す
展望台に到着する頃には、結局水浴びをしたかのように汗でびしょ濡れ
暑くても頑張ったので、今日のサコッシュはかき氷
氷の旗が掛かっていたので、聞いてみると有りました
イチゴとメロンの２品で ￥３００ だそうな
景色を眺め、たっぷり休憩をして帰ります
帰りは朝熊のルート、車が少なく緑も楽しめて良いです
走行距離は、７６km |
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本日、私の誕生日
まゆさんが誕生会を開いてくれました
松阪牛の巨大な網焼き肉、さざえや鮎と超豪華
大好きな、まろやか酵母のビールもたっぷりで大満足
さらに高くて手が出なかった、高価なプレゼントを頂く
感謝です、嬉しいです、幸せです！
まゆさん、ありがとう────！
写真は食後の七輪 |
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今週は晴れ続きで、今日の最高気温は３４℃、あぢ〜い〜よ〜
夕方になると幾分かマシになり走り出す
いつも以上に渋滞する道を抜け、たんぼ道へ
ノロノロと走った為か、脛を蚊に刺されてポリポリしながらのんびり流す
お腹が空いたので、五桂池を過ぎコンビニで補給し引き返す
平地に見えるが多分下り坂の長い直線、３７〜４２km/hで快走
息を吸った途端、虫が口の中へ飛び込む
慌てて、「カ〜ァ、ペッ」と唾を吐くが、唾が腕にベッチョリ （死
普段こんなスピードで走ってないからな〜
幸いボトルの中身は水なので腕に掛け洗う
マラソンの給水所で、ボトル等で水を掛けるシーンはよく見るが
結構気持ち良い〜、良い発見です
走行距離は、４４km |
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なんだかんだで、昨日も今日も走れなかった・・・
なんて言いつつ最大の理由は、暑さに負けて夏バテです
エアコンの効いた部屋で、ローラーでもやっておく
実は自分の最大心拍数を知らないので測ってみる事にした
１５分のウォーミング後、２分刻みでギヤを１段上げていく
ケイデンス７５rpmキープで行ったが、ちっとも心拍が上がらない
最後の２枚で心拍が上がる、つら〜い
最後に藻掻くが、体が全く動きません・・・終了
測定結果は１７７、なんか低すぎじゃない？
クールダウンをしっかり時間を掛け、４５分で終了
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今週も雨予報のはずが、晴れている
定時で帰宅するもダルくて部屋で横になる
窓の外を眺めると晴れた空、重い体を引きずるように走る事にした
今日は軽いギヤでケイデンス９０〜１００rpmで回す
走り出すと体が軽く成りますな〜
長く伸びた稲を眺めながら走ると、既に稲穂が実り始めてます
五桂池に到着するとトイレに行きたくなり、コンビニに行こうかと思ったが
それならばと丹生大使まで足を伸ばしてトイレ休憩
スッキリすると今度はお腹が空き、結局コンビニへ行く事にした
走り出したのが遅かったので此処で真っ暗、弱々しいライトで帰ります
走行距離は、５１km |
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迷いに迷ったスキー、ついに決定しました
オガサカ ＫＳ-ＴＥ １６５cm
最後まで、オガサカ ＫＣ-ＲＶ１７ と迷いましたが、決め手は現在使用中の
ＫＳ-ＳＶ と全く同じ滑走感
ＳＶ 壊したんで、買い足しではなく買い換えなので・・・
整地（試乗した春の雪）では断然 ＫＣ-ＲＶ の方が良かったが、不整地やコブで扱えるか不安
シーズン初めからバンバン滑るには、今までのスキーに似ている方が良いかな〜
との考えです
これでブーツもスキーも予約完了、冬が待ち遠しい〜 |
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サイクリングに出掛けようと早起きするが、二度寝・・・
ゴロゴロと過ごし、１１時にようやく出発です
いつもの五桂池を越えコンビニで補給、今日は暑い〜
長距離走ろうとのんびり低速で走り続けるが、疲れが残っているのかダルい
完全にへたばって登っていると、ローディーとすれ違い挨拶
今日は３台とすれ違いました、暑いのに皆さん走ってますな〜
ケイデンスを見ると ７０〜８０rpm、ギヤを軽くし回転を上げるが７０台に落ちる
最近、重いギヤばかり踏んでたら、回せなく成ってる〜
意識して ８０〜１００rpm で回すが、いまいちリズムが合わない
ボトルが空になり、飯高の道の駅で小休憩
再び走り出し、本日の目的地の蓮ダムへ到着
休憩所のベンチで景色を眺めていると、気持ち良くなりお昼寝してしまう
お腹が減って目覚める、自然に囲まれて気持ち良く寝過ぎた〜
近くのスーパーで十分補給、元気いっぱいで引き返す
ようやく、ケイデンスが上がり ８０rpm 以上で快適に走れるように成ってきた
体も次第に軽く成ってくる
重いギヤ踏む → 軽いウェートトレーニングに成るのでは？
長距離や毎日走るには、有酸素運動感覚で回す方が良いだろうと思う
ペダリングも色んな地形や状況に合わせれるように、バリエーションが
多い方が良いよな、今まで出来た事が出来なく成るのはちょっとね〜
何はともあれ以前の走り方も出来るようになり、良かった、良かった
道沿いの気温の表示パネルを見ると ３１℃、暑いはずだな〜
梅雨で雨続きかと思えば、晴れたら晴れたで猛暑
気温の変化に体がついていかない、最近なんとなく不調の気がするな〜
走行距離は、１４１kmでした |
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降ったり止んだりの天候ながら、帰宅時間には雨が上がっていた
今の内にと逃げるように退社し走りに行く
昨日交換したチェーンホィールを確かめながら走る
平地を走るには、こっちの方がピッタリしますな〜
無駄にシフトチェンジを繰り返し変速確認、一部入り辛くやり直しだな・・・
そう言えば去年の鈴鹿では、集団走行で独りで走るのとは比べ物に成らない程
スピードが上がり、もっと重いギア欲しかったのを思い出した
１年に１回しか使わない、鈴鹿専用を買うのも勿体ないよな〜 (悩)
走行距離は、４１km |
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今日も雨で走れず
仕事で遅くなった事もあり、ローラーも止めてメンテナンスデーにした
ヒルクライム用に、コンパクトドライブを使用していたが元に戻す
チェーンを洗い、使うか交換するか迷い新品と比べてみると伸びている
2,000km の使用だが、意外に伸びるものなんだな〜
チェーンを交換しシフトの微調整、以前のリアが９速の時は簡単だったのに
１０速に成ってからは結構シビアで、時間ばっかり掛かってしまう
滅多に調整しないので、コツを掴む事は無理そうだな〜 |
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梅雨明けを思わせた先週末の猛暑だったが、今週は梅雨に逆戻り
晴れた日に走ってないのは棚に上げて、雨ばっかりで走れない(怒)
今月は、８００km走るなんて目標立てたものの、全く走れてない・・・
どんよりと怪しい曇り空の下、距離を稼ぐためだけに走り出す
気温の変化に身体が付いていないのか体がダルイ
いつもの如く、走り始めると体調が復活するのはなぜ？
中盤にノリノリで飛ばすが、当然後半バテバテです
夕日を見ながら、のんびり帰りますかね
走行距離は、４１km |
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かなり遅い目覚め、寝る前まで飲んでいた為か食欲がない
無理矢理朝食を詰め込み、走り出そうとするが雨・・・
スキーの予約をしに行くつもりだったので止めようかと思うも
小雨なので、ちょっとだけ走る事にした
走り出すと降ったり止んだり、そのまま自転車を走らせ
スキー予約予定の店まで行ってみる事にした
到着するも、閉まっている・・・
営業時間が分からないと言うか、やる気が感じられないお店ですな〜
そのうち開くだろうと周辺を走っていると掘坂峠に辿り着く
峠と聞けば越えなければと、ゆったりとしたペースで登り出す
車も少なく道幅も広く、練習には良さそうな峠です
のんびり登っても、登りは辛いですな〜
頂上を越え気持ち良く下る、路面が濡れていて水跳ねで靴がびしょびしょ
調子に乗って飛ばすとガードレールから飛び出しそう、安全第一ですな
三叉路を直進するとみるみる道が狭くなる、間違えた・・・
そもそも目的もない開店までの暇つぶし、気にせずブラブラ走る
山奥で迷子に成った気分で走り続けると、掘坂峠へ舞い戻り一安心
雨が強くなりずぶ濡れ、雨の中走るのも気持ち良いかも？
下りの時には雨が止み一気にウェアが乾く、さすがサイクルウェア
店にたどり着くと開いている！
内金なんて持ってないのだが、早期予約の値引きなんか聞いてみる
オガサカは定価下げた関係で、値引き率が悪く１０％くらいのようだ
ビンディング買わずにスキーだけでも８万円か・・・
予約はいつまでか聞くと、いつまででも良いとの事
早期予約とか関係無しって感じが良いです、そのうち予約しに行きます
店が閉まっていたお陰で意外に走ったな〜
走行距離は、１１４kmでした |
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昼前に起床、晴れている
いつもは喜ぶところではあるが、あぢぃ〜い
食料も無いので自転車に乗って走り出す
猛烈に暑いのでスローペースで流す
伊勢から朝熊山へ、２人のサイクリストと挨拶を交わしすれ違う
朝熊を超えて鳥羽のコンビニで食料調達し、フェリー乗り場で昼食
エネルギー補給十分でパールロードへ
今回はアウターのみで登ってみようと決意
理由は男だから！
大台ヶ原走っても感じたのだが、激坂登るには脚力が不足している
トレーニング感覚で登ってみようかな、と軽い気持ち
登り始めると意外に登れる、ダンシングで急な坂を登り続ける
アップダウンを繰り返しながら展望台を目指す
長い登りに差し掛かると、インナーに落としたくなる
景色を眺め、「がぁ〜〜ぁ！」と雄叫びを上げペダルを踏み込む
気合いが入って来た、のっしのっしとペダルを踏みつけ登って行く
スピードメーターを見ると、いつもより速いかも？
体力を使い果たし、いよいよこれからが根性勝負
と、思ったら鳥羽の展望台到着、なんだか距離が短く感じた
暑い中頑張った私にソフトクリームのご褒美、たっぷり休息をする
パールロードが全線無料に成ったらしいので走ってみる
スペイン村まで走って行くが料金所が無くなり、噂通り無料に成ってた！
そのまま走り続けパールロード終点、ここで１６時の約束を思い出す
やばい慌ててＵターンするが間に合わね〜ぞ、やっちゃった・・・
再びパールロードを登る、これでパールロード完全制覇だな
ゴリゴリとアウターのみで登り始める
ダンシングで登り続けるが、これって練習に成るのだろうか？
ヒルクライムでもロードレースでも私の場合シッティングが殆ど
シッティングで重いギヤ踏めなきゃ本番では・・・
今日はかまわずダンシングでパールロードを越える
後は流して帰るとするか〜
朝熊で数台のサイクリストとすれ違う
パールロードは誰も走ってないのに、朝熊は人気だな〜
ちょうど約束の１６時に帰宅、・・・って間に合ってないじゃん
走行距離は１０９km、八方尾根スキー場の１０９を思い出すな〜
今日は本当に暑かった〜、冬はまだか！ |
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帰りが遅くなり走るのを諦めスポーツクラブへ
・・・行こうと思ったが寝てしまっていた
３日連続サボル訳にはいかないのでローラー台
１０分ウォーミング後、５分ごとギヤを１段上げる
３０分まで上げ３５分から下げ６０分で終了です
名付けて「エジプトの旅」
お分かりのように、ピラミット型に負荷を上げているから・・・
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暑さに負けているのか、疲れが溜まっているのかダルイ
明日は走れそうも無いので、軽く走っておこうかと帰宅すると
宅急便の不在連絡表が入っていたので、連絡して待つ事にした
待つ間ネットサーフィンすると「ALL SPORTS」に大台ヶ原の写真がアップされている
さすがプロのテクニック、良く撮って貰ってます
写真は欲しいけど高すぎる、今回も諦めるかな・・・
大台ヶ原のサイトには、公式リザルトがアップされていた
真ん中よりは上の順位で、私にしては上出来ですな〜
いかん、ここで気を緩めると鈴鹿でライバルのきんに君に負けてしまう
決戦の ８．２７ まで気を抜かず頑張るぞ！
で、宅急便は２時間後に配達、言ってる矢先から本日はサボりま〜す |
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怪しい雲行きだが走れるかな？
凄く走りたい気分なので一か八か走り出す
すぐに顔に雨が当たり引き返そうかと思うが、ニヤついたもう１人の自分に
「お前、雨の大台ヶ原は走れて、たった五桂池まで走れないの？」
な〜んて、言われた気がして走り続ける
いつまでもお小ちゃまな私も、一歩だけ成長した気分
パラパラと少し降られたがすぐに止んだ
昼の猛烈な暑さが嘘のように心地よく走れました
引き返さなくて良かった〜
走行距離は、３７km |
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しっかり１２時間睡眠だがもっと寝たい
あんなに頑張ったのに左のふくらはぎがちょっと痛いかな程度
痛くは無いのだが、意外に背中の筋肉が張っている
ウェートやる時は背中も取り入れよう
休養日にあてようかと思ったが、疲れを取るには軽い運動でしょう
ポタリング気分で五桂池へ、最遅タイムの４８’５９”で到着
走行距離は、３６km |
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無事完走しました
詳細は、「ヒルクライム大台ヶ原」へ
完走を祝って、焼肉＆ビール
今週はビール絶ちしていたので美味い！ |
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大台ヶ原までわりと近いので今回は日帰りの予定
大会前日に受け付けなので、受付だけ済ませに１１時に出発
２時間ほどで辿り着けるかなと甘い考えだったが到着は
１４時と３時間も掛かってしまった・・・
コンビニなど寄ったが、明日もこれ位の寄り道はするし
明日は５時には到着したいから、２時出発!?
買い出しを済ませて帰ると既に１９時
夕飯食べて、自転車掃除して、風呂入って、準備してると
２２時です、睡眠時間が〜
慌てて寝るが電話で起こされ、睡眠時間が〜
寝れなくなった・・・やばい
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おり姫に会いに行こうと思っていたが、雨はパラパラと降ったり
止んだり微妙な感じなのでローラー台でもやっておく
大会前に張り切って普段より重いギヤを回すと
天の川の洪水よろしく汗が噴き出し、６０分で終了です
体脂肪測定、５７．４kg １３．５％
無理矢理詰め込んでいる食事の量減らせば一気に痩せそうな予感
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走りに行きたいが、かなり怪しい雲行き
走れそうだが降り出すと嫌なので止めておく
ローラー台でもと思うが、私好みのＴＶがやってない
技選のＤＶＤを見ながら回しておく事にした
自転車とスキー、私には夏と冬の正反対な事に感じ変な気分
あ〜、滑りたいな〜
６０分で終了です |
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大台ヶ原へ向けウェートトレーニングしようと思っていたが晴れている
久しぶりに五桂池を目指し走り出す
トンボが異常発生して、気持ちよさそうに飛び回っています
もう秋だな〜、スキーシーズンまで後少しだな〜、と妄想しておきます
このトンボが実は厄介で、トンボの群れに自転車で飛び込んで行くような
感じになり必死に避けながら走るが、バシバシぶつかって来ます
トンボには野生の感は無いのか？
五桂池へ到着しＵターン、日が長いので遠回りして帰ります
走行距離は、４６km |
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大台ヶ原の参加証が来た
いよいよ今週末なのだが、実感が湧かないな〜
雨なので仕方なくローラー台でもやっておきます
長時間のドラマを見ながら終わるまで回し続ける
多分最長記録の、１４０分頑張りました！ |
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ブーツの試し履きに、名古屋のＳＥＥＤへ
先日大阪へ行った時には、未入荷のメーカーもあったので
今回は履けなかったメーカーを試すのが目的です
激小サイズの ２４．５cm があるか心配しましたが、各メーカー揃ってました
先ずは前回良かったレクザムを履いて、履き心地を再確認
次々に他のメーカーを試すが、レクザムの履き心地がしっくり来ます
色がイヤだから、他のメーカーが気に入ればと思ったのだが
あまりにもピタッと合った履き心地で、買う方向に気持ちが傾く
常温ではフニャフニャなので、−５℃に冷やされたブーツを持って来て貰う
現在使用ブーツと同じトルクの １００ を履いてみる
常温とは比べ物に成らない程、かた〜い
無理矢理足を突っ込み履いてみる、う〜ん固さはこんなもんかな？
常温では「大丈夫かなと」思っていたが、拇指球と小指球の幅が少し狭い
長時間滑ると痛くなりそうなので、前回同様シンデレラフィットをお願いする
・・・・・
はい、そうです、つい出来心で予約してしまいました
シーズン直前が良いのでしょうが、何度も行くのが大変なので
本日インソールの作成と足型を取って貰いました
色には不満ですが、それ以外は良いブーツに仕上がりますように(祈)
店長、頼みましたよ！
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